Zdrowy styl życia

Woda jest niezbędnym elementem pozwalającym zachować zdrowie - ponad połowa ciała składa się z wody, która reguluje jego temperaturę i pomaga eliminować końcowe produkty przemiany materii.

Wodę z organizmu tracimy codziennie - poprzez wydalanie, część znika w postaci potu i wydychanego powietrza. W upalne dni wydzielająca się w postaci potu woda schładza nasze ciało, a podczas zimna jest wydychana w postaci pary. Ponieważ organizm ludzki nie jest przystosowany do gromadzenia wody, musimy więc uzupełniać jej zapasy by ciało mogło dobrze funkcjonować. Dbanie o odpowiedni poziom wody jest ważne dla osób zdrowo się odżywiających, korzystających z diet (spożywany błonnik wymaga dużej ilości wody do popicia), osób podróżujących, pijących kawę i alkohol czy też uprawiających sporty. Pamiętajmy że niedobór wody ogranicza prawidłowy rozwój i właściwe funkcjonowanie organizmu. Eksperci zalecają picie co najmniej 2 litrów płynów każdego dnia składających się z wody lub napojów niskokalorycznych. Odwodnienie często jest mylone z uczuciem głodu - zanim coś zjesz spróbuj wypić szklankę wody. Jeżeli stosujesz dietę pamiętaj by liczyć ukryte kalorie szczególnie w napojach gazowanych, koktajlach mlecznych oraz kawach i herbatach z cukrem.

Analizator składu ciała umożliwia Ci ocenę czy Twój poziom nawodnienia jest wystarczający:
(średni procentowy udział wody w organizmie dla dorosłej osoby)

• Kobiety – 45% - 60%
• Mężczyźni – 50% - 65%.