Zdrowy styl życia

Podstawowa przemiana materii (BMR) to minimalna ilość kalorii, której potrzebuje w ciągu dnia Twoje ciało odpoczywając (i śpiąc) by działać efektywnie, aby płuca, system nerwowy, serce, nerki, wątroba i inne organy, działały sprawnie.

Około 70% kalorii spożywanych codziennie przeznacza organizm na podstawową przemianę materii (BMR). Im wyższy poziom aktywności tym więcej kalorii jest spalanych. Zwiększenie tkanki mięśniowej pomaga podwyższyć podstawową przemianę materii (BMR), co zwiększa ilość kalorii spalanych i pomaga zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej.

Dzięki badaniu osób zdrowych, naukowcy odkryli, że wiek wpływa na tempo metabolizmu. Przemiana materii wzrasta do 16-17 roku życia, później zaczyna stopniowo spadać. Wyższy poziom przemiany materii powoduje zwiększenie zapotrzebowania na kalorie, przyczynia się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Niskie podstawowe tempo przemiany materii będzie utrudniało utratę tkanki tłuszczowej i całkowitej masy.

Jak obliczana jest Podstawowa Przemiana Materii?

Podstawowym sposobem obliczania podstawowej przemiany materii jest standardowe równanie przy użyciu masy i wieku. Tanita przeprowadziła pogłębione badanie nad powiązaniami z BMR i budową ciała dając bardziej dokładne i indywidualne wyniki dla użytkownika, w oparciu o pomiar impedancji. Metoda ta została medycznie potwierdzona za pomocą pośredniej kalorymetrii (pomiar składu oddechu).

Czym jest wiek metaboliczny?

Funkcja ta służy do obliczania podstawowej przemiany materii i wskazuje średni wiek związany z typem przemiany materii. Jeśli wiek metaboliczny jest wyższy niż rzeczywisty wiek, oznacza to, że trzeba zwiększyć tempo przemiany materii poprzez zwiększenie aktywności fizycznej, budowania zdrowej tkanki mięśniowej, które przyczynią się do poprawy przemiany materii.